Webbkurs
Så lyckas du hantera stress som kvinna mitt i livet.
I denna grundkurs lär du dig 4 metoder som skapar balans mellan arbete, familj och fritid.
Webbkurs av Harmonicoach Ingela Ekström
Kursstart 26 Januari 2024
Min webbkurs är för dig som..
- Känner dig stressad och i obalans, över känslan av att inte hinna med i ditt arbete, dig själv, din familj och på din fritid.
- Har en känsla av osäkerhet, otillräcklighet att inte ha kontroll i ditt liv
- Känner dig misslyckad i ditt arbete, med dig själv, som fru, som mamma och på fritiden där du inte orkar med något extra. " not good enough".
Efter kursen kommer du att..
- Ha kunskap nu om effektiva metoder inom stresshantering, för att nå balans och harmoni i livet.
- Du har nu en förståelse för att du genom dina egna tankar och medvetenhet, kan påverka i ditt liv i en positiv riktning.
- Känner dig i balans, har en kännedom nu om vad som kan trigga igång stress, du hanterar det omgående. Känner dig trygg med sig själv.
Kursinnehåll:
Webbkursen består av 12 lektioner där du får blanda teoretisk kunskap med praktiska övningar.
Lektion 1
Introduktion. Tips på hur du genomför kursen.
Lektion 2
Grunden till att hantera stress.
Lektion 3
Självskattning. Hur mår jag idag?
Lektion 4
Lära känna mig själv frågor.
Lektion 5
Avslappningsövning
Lektion 6
Att hantera tid.
Lektion 7
Fakta om Mindfulness.
Lektion 8
Korta meditationer, mindfulness.
Lektion 9
Nuläget - Hur mår jag nu? (arbete, familj och fritid) Skala 1-10.
Lektion 10
Snabb stressreducering.
Lektion 11
Reflektionsfrågor som förankrar.
Lektion 12
Liten checklista + bonus
Nöjda kursdeltagare
En rolig och inspirerande kurs, där jag genom bra redskap och verktyg utvecklas inom områden som harmoni, stresshantering och välmående.
Christina Strandberg
Kursdeltagare
Jag har upplevt en positiv känsla i mig själv. Kursen har gett mig otroliga bra redskap att hantera stress av alla slag, samt hantera olika jobbiga händelser i livet. Mycket nöjd!
Maria Nilsson
Kursdeltagare
Du har varit dig själv, samt delat med dig av dina kunskaper inom stress och balans i livet. Otroligt duktig och kunnig i det du gör. Tack.
Eva Fransson
Kursdeltagare
Så fungerar det
Webbkurs i din egen takt
Detta är en webbkurs som du går i din egen takt. Du får tillgång till en snygg och enkel kursportal och loggar in med ett personligt inlogg. Gör lektionerna när du vill. Titta i din dator, telefon eller läsplatta.
12 Lektioner
lektionerna är blandade mellan pdf format och i videoformat och mellan 5-15 min långa. Jag har gjort dom korta så du kan klämma in var du än är. Du får övningar som leder dig framåt i din personliga utveckling och inom stresshantering.
Facebook för stöttning
Tillgång till en sluten FB grupp för likasinnade. Du kan dela och få feedback av andra likasinnade deltagare. Jag håller koll på gruppen och ger feedback på dina inlägg och frågor.
Lär känna din kursledare
Ingela Ekström
Jag är utbildad pedagog och stresscoach med många verktyg som du kommer att få ta del av, 4 st av dem. Jag har erfarenhet inom stresshantering, enskilda samtal och i grupp. Egen story inom stresshantering. Varit handledare under flertalet år, för studenter som har valt läraryrket. Har haft fysiska kurser med olika metoder för stresshantering, där har jag arbetat i mindre grupper om 5-6 st. Älskar att få människor att växa, se sin egen potential och förstå kraften som du själv har inom dig.
Som kursledare vill jag att du ska bli medveten om din inre kraft och att du ska kunna hantera vardagen med mer energi, balans och glädje.
Varmt välkommen till min kurs!
/Harmonicoach Ingela Ekström.
Vill du bli inbjuden till nästa kursstart?
Jag har nya kursstarter regelbundet. Vill du få en inbjudan innan jag släpper upp anmälningarna?
Anmäl dig här nedan.